Seated Overhead Tricep Extension🏋🏻♂️
坐姿啞鈴三頭伸展
😊建議找到有靠背的凳子
若不是初學者可以像我一樣，只要有凳子即可執行喔
雙手握住一隻啞鈴，用手托住啞鈴一端的鐵塊，手臂向上伸直舉過頭頂，上臂靠近頭部並垂直於地面。
準備好後，這就是起始動作。🆙
🔺動作時保持上臂不動，小臂以向頭後降低啞鈴，同時吸氣。直至啞鈴降低至極限，再將啞鈴舉回起始位置，同時呼氣。🆙
此動作有一定的難度，最好找朋友一起會比較安全喔！
也建議詢問教練的意見喔！👥
☑️建議次組數
12下x4組
📷： Vicky Is Here .
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